La santé passe par la compréhension du corps humain !
Sur le plan chimique, la caféine est une méthylxanthine, comme la théophylline du thé et la théobromine du chocolat…
Prônant le "propre à chacun", la caféine, en quantité raisonnable, peut avoir certaines vertus bénéfiques pour la santé.
Cependant, pour les personnes ayant du mal à trouver le sommeil ou ayant des phases de sommeil trop courtes et parfois étant sujettes à des insomnies à répétition, la consommation de caféine peut en être la cause !
L’effet stimulant du café lui vient en grande partie de son action sur nos récepteurs membranaires à l’adénosine. L’adénosine est un neuromodulateur du système nerveux central qui possède des récepteurs spécifiques appelés récepteurs A2a.
L’adénosine s’accumule dans l’organisme tout au long de la journée, et ce, dès l’éveil. Arrivée à un certain stade d’accumulation, celle-ci va venir se fixer sur les récepteurs à adénosine et ralentir l'activité nerveuse. Cette action va permettre d'accroitre l’envie de nous coucher en nous plongeant dans un état de somnolence. L'adénosine facilite donc le sommeil ! Celle-ci favorise aussi la dilatation des vaisseaux sanguins permettant d'assurer une bonne oxygénation lorsque nous dormons.
En cas de consommation de café, la caféine vient se fixer sur les récepteurs à adénosine, mais sans réduire l'activité neuronale. Il y aura donc moins de récepteurs disponibles pour le frein naturel de l'activité neuronale qu'est l'adénosine. La caféine est donc un antagoniste à l’adénosine et l'empêche de favoriser cet état de somnolence propice au sommeil !
Simplicité égale efficacité. Pour paraphraser Nassim Nicholas Taleb, laissez place à la via negativa : retirer une mauvaise habitude apporte plus de bénéfices que de rajouter une bonne habitude ! La soustraction est le remède à la complexité du monde moderne. Alors si vous êtes facilement sujet à certains troubles du sommeil et que vous êtes conscient que votre consommation en caféine est trop importante, commencez par réduire puis, si nécessaire, à arrêter sa consommation avant de vouloir rajouter une bonne habitude visant à améliorer votre sommeil !
Les différents troubles du sommeil sont nombreux. Qu'ils soient de type dyssomnies ou parasomnies, les causes sont généralement multiples et l'hygiène de vie en fait souvent partie ! Un bon sommeil est un facteur déterminant pour assurer la pleine santé ! Alors si celui-ci vous fait défaut n'hésitez pas à vous faire aider !
Suivez-moi sur Instagram et Facebook :
Santé - Naturopathie - Naturopathe - Le Mans - Sommeil - Troubles du sommeil - Hygiène de vie - Bien-être - Plantes - Phytothérapie - Gemmothérapie - Fatigue - Fatigue chronique - Coulaines - Julien naturopathe - Naturopathe Le Mans - Réduire sa consommation de café - Café - Troubles digestifs - Perte de poids - Alimentation - Nutrition